毎週水曜日午後６時より放送～♪※FMレキオ・FM２１二局同時放送
おもろまちメディカルセンターのご提供でお届けしています。
６月第三週目は、
健康運動指導士の長沼利幸先生と介護福祉士の金城隆治先生です！
番組の前半は、健康運動指導士の長沼利幸先生が 「全身をラクにする快適習慣！！尻知り（シリシリ）ケアトレ！！」 をテーマにお話ししました。
長時間の座り姿勢や運動不足によって起こる「お尻のコリ」が、腰痛や冷え、むくみ、姿勢の悪化など、さまざまな体の不調につながる可能性について解説。お尻の筋肉をほぐし鍛えることで、血流改善や基礎代謝の向上、腰や膝への負担軽減、姿勢改善などの効果が期待できることを紹介しました。
また、お尻のコリを予防するための生活習慣のポイントとして、1時間に1回は立ち上がって体を動かすこと、正しい姿勢を意識すること、適度なストレッチや運動を続けることの大切さを説明。さらに、自宅でできるヒップリフトやスクワットなどの「尻トレ」についても紹介され、日頃からお尻のケアを行うことで快適な身体づくりにつながるとお話しいただきました。
※YouTube公式チャンネルにてアーカイブをご視聴いただけます！！
番組の後半は、介護福祉士の金城隆治先生が 「仕事うつ、そこ、頑張りすぎてない？」 をテーマにお話ししました。
新年度や新人受け入れの時期は、教える側も教わる側も知らず知らずのうちにストレスを抱えやすく、「仕事うつ」につながることがあると解説。気分の落ち込みや意欲の低下、集中力の低下、睡眠の質の悪化などは、心と体のバランスを保つ「セロトニン」の働きが関係していることを紹介しました。
その予防策として、朝日を浴びることや適度な運動、よく噛んで食事をすること、人を褒めたり感謝を伝えたりすること、そして笑顔を意識することの大切さを説明。特に筋力トレーニングは気分転換やモチベーション向上にも役立つと紹介されました。
また、医療や介護の現場に限らず、仕事で頑張りすぎないためには、一人で抱え込まず支え合える仲間を持つことが大切であり、新人の存在が職場に新鮮な視点や笑顔をもたらしてくれることにも触れながら、日頃から心と体のケアを意識することの重要性についてお話しいただきました。
※YouTube公式チャンネルにてアーカイブをご視聴いただけます！！
