毎週水曜日午後６時
おもろまちメディカルセンター「いきいきタイム」♪
※第３週目は、健康運動指導士の長沼利幸先生が担当して情報を発信しております！！（今月は新作のタイフィーンＴシャツを着用して番組に望みました！！）
前半は【日常的な健康づくりやスポーツなど、意識して噛むことの重要性！！】についてお届けしました^m^
毎日の食事などで、なにげなく繰り返している「噛む」という行為には、スポーツに役立つチカラがあることを知っていますか？特に発育期には、「よく噛んで、味わって食べる」ことが歯や口の健康だけでなく、筋肉や心の発達にも重要であると言われています。
“噛む”ために必要な４つの筋肉群『咀嚼筋』を鍛えましょう！！
そのために日常で出来ることは、一口に対し最低でも、右側１０回 左側１０回 そして最後に口全体を使って１０回の合計３０回かけて噛むようにしていきましょう(^^ゞ
後半は【快適な睡眠へいざなう、就寝前のストレッチ！！】と題してお届けしました(*^_^*)
適度な軽い運動というのは、筋肉の緊張をほぐし、リラックス、ストレス解消など、さまざまな健康メリットのあるものです。実は、睡眠にも良い影響をもたらしてくれるのです。放送では、布団の上でも簡単にできる筋肉の脱力につながる睡眠の質を上げる簡単なストレッチ方法も交え、お話をしてくださいました！！
ストレッチは単独で行ってもいいですし、好きなＢＧＭやアロマテラピー、腹式呼吸法、自律訓練法等も、併用しながら行えばさらに、入眠効果が期待できることでしょう。
寝苦しい夏の夜長を快適な眠りにするために、どなたでも気軽にできるストレッチ！！是非取り入れてみてください♪
